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Se siete qualche cosa come me, sei sempre alla ricerca di modi per ottenere più verdura nella vostra dieta. Ottenere i bambini o gli animali più esigenti mangiare le verdure, può essere difficile! Oggi, voglio condividere con voi il più efficace e creativo modi che ho trovato per includere più verdure nella mia famiglia dieta.
La quantità di acqua di cui abbiamo bisogno è dipendente da vari fattori come l'umidità, l'attività fisica e il vostro peso, ma in generale abbiamo bisogno di 2,7-3,7 litri di assunzione di acqua al giorno. Poiché l'assunzione di cibo contribuisce per circa il 20% della nostra assunzione di liquidi , il che significa che abbiamo bisogno di bere circa 2.0-3.0 litri di acqua, o circa 8-10 bicchieri (ora sai 8 bicchieri raccomandazione è arrivata!). Un modo per raccontare se sei idratato — urine dovrebbe essere incolore o leggermente giallo. Se non lo è, non stai ricevendo abbastanza acqua! Altri segni includono: Secchezza delle labbra, della bocca secca e poco minzione. Andare a prendere un po ' di acqua prima di continuare in questo articolo!
Un annuncio di lavoro celebrare la privazione del sonno? Che del tardo capitalismo. Free-wheeling Coachella outfit che, in qualche modo, sembrano tutti uguali e costano migliaia di dollari ? Anche tardo capitalismo. Lo stesso vale per questo wifi connesso $400 spremiagrumi che non fa meglio di mani umane , Pepsi pubblicità con Kendall Jenner , United Airlines rimozione forzata di un passeggero seduto, che voleva solo andare a casa, e la gloriosa debacle che è stato il Fyre Festival. La frase inquietante, accademico, disperati, sarcastico—ha improvvisamente iniziato mostrando un po ' ovunque.
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Quindi ti consiglio di fare dei piccoli passi - fare una piccola modifica alla volta e poi ascolta il tuo corpo! Prendendo un bambino passo alla volta che si apportano modifiche gradualmente e si sentono fattibile - piuttosto che travolgente. Si sarà molto più suscettibile di apportare le modifiche parte del vostro stile di vita a lungo termine, e questo è molto importante. Se si cambia la vostra dieta fino a quando si perde peso, quando si ritorna alle vecchie abitudini, potrai guadagnare tutto indietro di nuovo! E, se si presta attenzione e ascoltare il tuo corpo, si sa che cosa ti dà energia, e vi nutre e ciò che non funziona.
Medico informazioni disponibili non è inteso per essere usato come un sostituto per consiglio medico, la diagnosi o il trattamento. Si dovrebbe puntare tutto su questo tipo di informazioni per le vostre esigenze di assistenza sanitaria.
Chiedete al vostro medico o il fornitore di cure mediche tutte mediche specifiche domande che avete. Inoltre, non è uno strumento da utilizzare in caso di emergenza. Se una situazione di emergenza, si dovrebbe cercare un appropriato dei servizi medici di emergenza.
Stress buster che insegno la mia famiglia è: non È possibile il controllo di situazioni di stress, ma è possibile controllare la vostra reazione. Una calma il cuore e la mente è una chiave importante per la salute. Mentre lo stress è un fatto di vita, è possibile aiutare i vostri bambini a imparare come trattare efficacemente con esso. Insegnare loro a rilassarsi attraverso mini-la meditazione, respirazione profonda e la musica che addolcisce la mente. Relax aumenta felice ormoni. Invece di sprecare energia preoccupante, aiutarli a concentrarsi su soluzioni e trasformando i problemi in opportunità.